促進健康有三大因素：

第一因素：心中懇切渴望自己有健康的身體。

第二因素：促進健康的生活方式。

第三因素：有病了，應有正確的態度及知識。 

第一因素，我不必加以任何解釋。 第二因素，分為促進心理健康的生活方式和促進身體健康的生活方式兩半部：首先，促進心理健康的生活方式又分為：四個「培養」、一個「避免」、一個「維持」、一個「不可」。 四個「培養」：第一個要培養的是「愛」。愛是唯一你付出越多，你就擁有更多的資產，是很奇妙的。表達愛的例子：溫柔體貼、真誠關心、笑口常開、和顏悅色、為人著想、善意待人、雪中送炭、自我犧牲、有公德心、關心環保等。第二個要培養的是「虔誠的信仰」。病人具有虔誠的信仰，對其疾病治療的果效及身體的康復有正面的影響，在醫學上是有根據的。第三個要培養的是「寬恕的心」。寬恕是一種贈予。你把「瞭解」、「同情」、「憐恤」、「忘卻」的結晶品，贈給對你故意冒犯、忘恩負義、侵吞利益、唐突無禮的人，因而自自然然地獲得那佳美的報答，就是「清心」與「喜樂」。第四個要培養的是「感恩的心」。倘使我們對神豐富的恩典能夠有深切的感受，而凡事謝恩，這種意念會帶給我們極大的幸福感與滿足感，使我們常常喜樂。           

　一個「避免」：我們要盡可能避免及驅除的是五個「病毒」：1).恐懼  2).憎恨  3).煩悶  4).惱怒  5).憂慮。這五個病毒是我們所熟悉的，我們必須時時認清它們的真面目，記住他們的殺傷力，以及如何避免及驅除他們。

 一個「維持」：是要保持「心平氣和，靜以養身。」在那五光十色，喧囂雜亂的環境中，不要讓無謂的雜念侵入你的心坎；不要讓四周蕪亂骯髒的事物汙染你的心房。       　一個「不可」：就是不可犯罪。一個未重生得救的人，犯罪了，心安理得，若無其事，犯罪對他們的心理健康無大影響。已重生得救者，犯罪了，立刻領會冒犯了天父，把主耶穌重釘十字架，所以心中充滿了內疚，這內疚會給心靈帶來極大的創傷。 接下去，我要談促進「身體健康」的生活方式。

第一、  上年紀者要像孩童—樣，無時不動。要保持三動一靜，即手動、腳動、腦動而心靜。

以下是腦動的例子：

運算數學及物理學的難題      閱讀、弈棋、猜燈謎      彈琴(手動腦動)      學習一種新語文      精練本土語文      事業的運籌帷幄      欣賞古典音樂      參加社交活動      多作新的嘗試

第二、  食物的營養重於美味。

第三、  三餐只吃八分飽，細嚼慢嚥。早餐吃得像君王(營養豐富)，切不可一杯咖啡上班去。晚餐吃來像乞丐(簡單)。

第四、睡眠：早睡早起，按時上床，熟睡而非多睡

第五、注意清潔：身體衣著用物之清潔，日日洗澡，注意排泄器官之清潔，時常仔細及徹底地洗手。

第六、充足的水分，多飲用白開水，每天至少2500-3000cc。

第七、不酗酒(少量紅葡萄酒，每天30-60cc對心臟有益)，不吸煙

第八、養成大小便之好習慣，日日通大便，不抑捺小便

第九、保持生活環境空氣的新鮮及流通

第十、在適當的場合開懷大笑

第十一、                健康檢查(每年或數年一次)

第十二、                維持正常的體重

第十三、                促進身體健康最、最、最重要的生活方式—運動。

倘使你認真實行上面十二項生活方式，你可把你的健康維持在某一個理想的程度，但運動卻能夠使你的健康百尺竿頭更進一步。一個人很容易找到藉口說無時間。

好，你無時間，我就介紹一套「魔術」給你，可把無時間變成有時間。這「魔術」就是：不貪睡；不看電視；不貪讀低級趣味的讀物；不貪玩電玩；不貪暢遊網際網路；不貪逛百貨公司；不貪用手提電話機閒聊。

好啦，現在你應該有時間做運動了。倘使我這麼真誠地規勸你，你還不做運動，你真的：1.    對不住你自己，既然不愛惜自己，更不必談愛人如己。

2.    對不住你所愛的人，因他們的幸福與你的健康休戚相關。

3.    對不住神，神要你健康。但神只幫助那自助的人，你不自助神只好痛惜。   

下面我列出19項運動之益處，目的是希望各位記住運動重要。

第一：有五種病：高血壓，糖尿，血脂肪不正常，肥胖，冠狀脈阻塞。它們有兩個重要的共同點。1.    有相同及相關聯的病因及病理。能彼此影響，並引起其他的疾病，諸如中風，腎病等。2.    運動對這5種病的預防及治療佔有很重要的地位，其功效與藥物相等。

第二：增強免疫力，使你不容易感染細菌引起的病（傷風，感冒，肺炎，腦炎等）

第三：不容易疲倦

第四：對精神及心情起振奮作用

第五：容光煥發

第六：減少患癌症的機會（直腸癌，乳癌，前列腺癌等）

第七：避免關節退化及骨質疏鬆

第八：使肌肉強健，不易跌倒

第九：有助瘦身，減少體重

第十：排除憂煩暴躁

第十一：有助安眠熟睡

第十二：行動活潑敏捷

第十三：加強呼吸系統，包括肺之機能

第十四：維護懷孕正常

第十五：保持青春

第十六：加強腦的機能，預防老人癡呆症

第十七：減少各類「痛」之強烈度

第十八：減少皺紋

第十九：延緩衰老   現在讓我們談談對健康有真正助益的運動。我必須先作三點申明：         

1．            倘使你現在身體不太正常或有某種疾病，而且從來不曾運動，在開始之前先請教你的醫生

2．            有一些人從事打太極拳之類的運動，十分好，請繼續，但希望你加上我將提示之運動3．            沒有所謂太遲之開始，不管你年齡多少，健康狀況如何，都可開始，依然對你有益 

對健康有真正助益之運動：        　一切運動都是有助益的。但以醫學觀點而言，最有益的運動就是「耗氧運動」，也即「相當劇烈」或「連續不斷」做「三十分鐘以上」的運動。例如：快步走，慢步跑，游泳，騎腳踏車等。但對上年紀者，最適當、最安全、最方便的就是快步行，及慢步走。原則：1.天天做；2.每天三十分鐘以上（愈長愈好）； 3．連續地做，中間不停頓（十分重要）；4.劇烈度增加到你的體力能受得了為止（愈劇烈愈好）；5.剛開始初期，時間的長短及劇烈度可慢慢逐漸增加，量力為之。

 促進健康的第三大因素    “生病了應有的正確知識及態度”。

 第一：切不可諱疾忌醫。  

第二：沒症狀不等於疾病已痊癒。是否應該繼續跟進及繼續治療，不是根據有無症狀而是根據檢查才知的。 

第三：有很多內科的疾病（用藥物治療而非施手術治療之病）沒有所謂痊癒（斷根）。治療的目的只是將病情控制在某個理想的狀況，必須「終生」接受跟進及治療。

 第四：服用藥必須準確及連續：服量的準確，次數的準確，時間的準確，只有醫生可作調整或停止。切不可為了避免麻煩，或節儉，或抱著可免則免的態度自作改變。 

第五：出外遠行，一定要帶足藥物。按時準確服用。 

第六：切不可忽略某局部看來不嚴重的慢性發炎，例如牙根牙齦鼻腔的發炎。這些發炎會引起體內多種化學變化導致微血管的阻塞，帶來嚴重的疾病如冠狀脈阻塞等。